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合掌向左划3个圆

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合掌向左划3个圆

(1)站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身躯横面平行。同不常间,脊柱在腰的拉动下,左右运动,每一回练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后移动,每一回练10分钟。

(3)选取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(4)意守小腹。

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