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大家都知道燕麦中有很多很丰富的营养成分,例如维生素B1,同时也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,不仅可以降低胆固醇,而且脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。具有益肝和胃,养颜护肤的功效。而且还会让人产生饱腹感,这对于大城市的上班族来说是一个福音。

众所周知燕麦有着丰富的营养,例如富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,具有益肝和胃、养颜护肤等功效并且容易有饱腹感......巴拉巴拉数不尽的营养!

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燕麦牛奶+李子

燕麦

如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右,如果是生燕麦大概5分钟就OK,燕麦不易煮的时间过长,会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦,比如对肝脏、消肿等等都不错!

其实不管怎样吃燕麦,小编觉得怎么搭配吃燕麦才是最关键,如果搭配恰当不仅能够减肥还能起到瘦身的效果,我相信这也是广大女性朋友所期待的。

燕麦、香蕉、梨,是不是很丰富,进入秋冬天气干燥,可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒!坚果燕麦

1.搭配一:燕麦+李子

这营养之丰富你来感受下:煮熟的苹果有助于肠胃蠕动,各种杏仁坚果类,这营养必须棒棒哒!如果您有更多关于燕麦的信息想要知道,可以点击查看农业之友网站燕麦频道详细了解,希望能够帮到大家。

首先将燕麦先煮20多分钟左右,如果是熟麦芽的话煮3-5分钟,建议不要煮的太久,太久了会破坏燕麦整体的营养。此外建议上班族可以考虑燕麦和牛奶一起搭配,这几分钟就可以搞定。另外李子还含有大量的促进胃消化的作用,还有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

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燕麦搭配李子

2.搭配二:燕麦牛奶+香蕉+梨

进入干燥的冬季,可以适当的吃一些润燥的食物。其中燕麦,香蕉,梨子,营养都很丰富,香蕉含有大量的微量元素,其中维生素A能促进生长,抵抗疾病的能力;梨子不仅可以通便,也有助于消化,对预防心脑血管病的好处。当然这些都是需要当麦芽熟了只有才能放上去的,最后撒上芝麻更好。

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燕麦牛奶+香蕉+梨

3.搭配三:燕麦+坚果

这种搭配适合术后恢复健康的患者,首先燕麦片不仅可以改善血液循环,还能促进伤口愈合。在加上坚果中含有蛋白质、油脂、矿物质、且维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效,所以对于术后恢复者手是上好的选择。

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燕麦+坚果

坚果可以随意更换,每种食材没有固定的量,只要混合后比较粘稠就好,出品不是那种脆脆的饼干,是软软的口感。如果你的主要目的是为了减肥耐饿,请增加燕麦的量,坚果葡萄干少量就好!

4,搭配四:燕麦+蔓越莓

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燕麦+蔓越莓

具有美容、抗老化的蔓越莓,是女生不能拒绝得食物哦!

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